Beneficios de la natación

Beneficios de la natación 

La natación siempre se ha llegado a ver como uno de los ejercicios más completos que pueda haber dentro del repertorio deportivo existente.

No será extraño entonces, escuchar que es una gran verdad, el motivo, porque es un ejercicio aeróbico en el que se ven implicados dos tercios de los músculos del cuerpo. Mejorando extraordinariamente tres principales funciones que son, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

A su vez podemos destacar que la natación es un ejercicio que nos exige solamente, disponer de un bañador, gorro, unas gafas y por supuesto de un centro deportivo con piscina climatizada. Los materiales de natación por lo tanto son baratos y con una fácil adquisición.

El tiempo será uno de los factores que no tengamos que tener en cuenta, pues en la mayoría de los centros deportivos, la piscina de la que disponemos tendrá climatización o estará cubierta(no hay excusas para no hacer deporte mientras llueva).

La natación es un ejercicio que puede ser realizado a cualquier edad por su nivel adaptativo. Su práctica tiene muchos beneficios a largo y a corto plazo. Se adapta a los distintos niveles de forma, ideal para quienes están empezando y para los ya experimentados en  otro deporte que no sea la natación.

A continuación te mostramos algunos de los beneficios que los expertos en fisiología nos dicen que obtenemos con el ejercicio rutinario de la natación.

Mejorar la flexibilidad y elasticidad

Cuando realizamos cualquier estilo de natación (crol, pecho. mariposa y espalda) utilizamos la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo desde el tren superior como el inferior.

Por tanto podemos encontrar, que el ejercicio constante proporciona un continuo progreso en el conjunto de todos esos músculos. Creando que las articulaciones se encuentren más flexibles y los músculos se tonifiquen y fortalezcan, todos en su conjunto.

No perjudica los huesos y articulaciones

Cuando se practica la natación nuestro cuerpo tiende a pesar menos gracias a el principio de la flotabilidad. Por tanto todo el peso que tiene que soportar nuestro cuerpo cuando hacemos por ejemplo running, no tiene la misma proporción que cuando practicamos la natación.

Pues la natación no recibe el impacto del asfalto o superficies duras al que hace frente. Con ello, conseguimos que las articulaciones se desgasten menos y se preservan mejor que si hacemos otro tipo de deporte.

Se consigue quemar mucha grasa

La pérdida de grasa en la natación es uno de los factores que más se tiene en cuenta para aquellos que se plantean o que hacen alguna dieta.  

También hay materiales de natación económicos que pueden ayudar a mejorar los objetivos de pérdida de peso en la natación. Ejemplos muy buenos serian las pesas o incluso unas  medias (con la absorción de agua incrementa hasta 4kg), para lograr forzar más la marcha por los pesos de los objetos.

La natación es uno de los ejercicios que en condiciones óptimas, pueden llegar a quemar alrededor de 500 y 600 calorías por hora. Por su gran pérdida calórica es habitual que la natación se incorpore a rutinas de pérdidas de peso. Tu pérdida de peso está a un bañador de conseguir tus objetivos

Mejora del sistema respiratorio y Consigue frenar el asma

La natación es un ejercicio de metodología aeróbica, tiene una función principal en la respiración. Su práctica rutinaria mejora nuestras capacidades pulmonares, que tiene como repercusión la mejora para las personas que padezcan asmas.

Es muy frecuente que los médicos recomienden la práctica de la natación para aquellos que tengan asma, para mejorar su nivel pulmonar. Para ello existen materiales de natación muy económicos como los tubos de natación para mejorar el sistema respiratorio y forzarlo a mejorar.

Mejora del sistema respiratorio consiguiendo un aumento de las capacidades pulmonares. Para cualquier deportista, indiferentemente del deporte que se practique, el nivel pulmonar es uno de los factores que más influyen en un rendimiento óptimo.

Con la natación vemos un ejercicio que aumenta esta prestación tan necesaria en las diferentes modalidades de ejercicio. No está de más la consideración de ella para mejorar nuestro resistencia pulmonar.

Retrasa el envejecimiento

Estudios recientes han demostrado empíricamente que a diferencia de otros deportes la natación puede retrasar el proceso de envejecimiento de las personas. Se debe principalmente a la mejoría física que experimentan las personas que realizan la natación.

Beneficios cardiorrespiratorios

La natación consigue mejorar el consumo de oxígeno hasta un 10% y el corazón puede impulsar la sangre hasta un 18% más. Esto revierte en una mejor circulación ya que disminuye la frecuencia cardíaca.

La natación como ya decíamos es muy beneficiosa para las personas de la tercera edad por la fortaleza cardíaca que logran alcanzar gracias a ello. La práctica de la natación es muy fácil de realizar a cualquier tipo de persona, solo hace falta los materiales de natación y la predisposición de querer hacer el ejercicio.

Aumenta la capacidad motriz

El hecho de realizar cualquier estilo de natación tiene la implicación de la coordinación de nuestras extremidades y nuestra respiración. Esto favorece la mejora de nuestra capacidad motriz, nuestro equilibrio y nuestro tiempo de reacción, el cual se ve reducido considerablemente.